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🌟告別瞌睡的日子！五招讓你精神百倍！💤💥
工作日的午後 ，你是否常感到昏昏欲睡 ？ 現代生活的快節奏往往讓我們難以有充足的睡眠，導致白天時常感到疲憊。這裡提供了一些有效的方法來幫助你提升精神狀態，讓你擺脫瞌睡困擾。 補充維生素B群：科學家說，吃夠維生素B群能提升你的活力，讓瞌睡通通消失！推薦你嘗試多吃些含B群的食物，像是綠葉菜和香蕉，讓你活力滿滿！ 試試短暫午休：研究證實，午休10分鐘可以有效恢復精力，一起找個舒服的地方小睡一下吧！ 適量運動：快來動一動吧！短暫的運動能釋放多巴胺，提高你的精神狀態和注意力。不妨試試快步走或輕鬆慢跑，讓你
🚫🛌 台灣每10人中有1人失眠：不可忽視的企業風險😨🌙
身為 #企業領袖，知道您的團隊中可能有誰今晚在輾轉反側嗎？ 一份令人震驚的調查由 #台灣睡眠醫學會 發表，揭露了一個不可忽視的真相：高達20.2%的台灣人長期受到失眠的困擾，這一數字驚人地接近美國的23.2%[1]。這意味著在您的公司，每10個員工中就可能有2人在與失眠戰鬥。 長庚醫院睡眠中心的陳濘宏主任提醒我們，慢性失眠的定義包括：30分鐘內無法入睡、夜裡醒來後難以再入睡、或是早於預定時間醒來——這些症狀一週發生三次以上，且持續三個月或更長[2]。 失眠不僅僅是一個「#睡不好」的問題——它直
💤👔 「老闆們! 不可忽視睡眠障礙的隱形成本」 👔💤
王亭惠 物理治療師 Vicky
Tag. #睡眠障礙 #商務 #職場 #睡眠 #睡眠障礙 對常在商戰中奮戰的商務人士來說真的不是小事。有研究顯示，睡眠不足會直接影響你的認知功能，導致記憶力和決策能力下降，錯誤的機會也會增加。 從長遠來看，#睡眠問題 還可能導致一大堆健康問題，包括情緒問題、心理健康障礙，以及 #肥胖、#糖尿病和 #心血管病 等生理疾病。這些都是能嚴重影響你職業生涯的大敵！ 所以呢，為了保持在商場上的競爭力和生活質量，我們每個人都應該積極管理自己的 #睡眠習慣。不要忽視每天耗損的隱形成本 別等到身體來抗議了才開始
😪你屬於那一種 #失眠 類型呢？
Vicky Wang
1️⃣80歲的民歌爺爺🧓，晚上常常半夜起床上廁所，還因為這樣滑了一跤，所幸沒有大礙，但夜尿的問題，著實讓他十分困擾，也種下害怕跌倒的因子。#膀胱漏水型 2️⃣阿娟是個家庭主婦👩，最近因為照顧生病公婆與正在升學考試的女兒，常常有許多事物掛心，常常忙到半夜一點，但凌晨三點半就自動清醒，然後就睡不著了！嚴重睡眠不足的她，脾氣也暴躁起來😡💢。#太早醒來型 3️⃣賴賴是一個研發工程師👨💻，馬不停蹄的完成難度極高的大案...
